7 koraka da se anksioznost slobodnog leta
Ada Peters | Urednik | E-mail
Video: 7 koraka da se anksioznost slobodnog leta
2024 Autor: Ada Peters | [email protected]. Zadnja promjena: 2024-01-12 20:44
Letite po prvi put i ne znate kako se nositi s letećim živcima? Udišite, izdahnite i pročitajte dalje 7 koraka da biste dobili let bez straha, Vjeruj nam, to nije raketna znanost. Uzmite ga lako i moći ćete ga skinuti!
1. Ne govorite o alkoholu i kavi
Ako mislite da pijenje kave ili alkohola može pomoći da upravljate tjeskobom, morate mu dati drugu misao. Uzimanje čaja ili kave samo je privremeno rješenje tjeskobe. Savjetujemo vam da razgovarate sa svojim liječnikom i dobijete odgovarajući recept za upotrebu prije ili tijekom leta.
2. Tijek "love hormona" je vrlo važan
Kladimo se da mnogi od vas ne bi to znali! Izlučivanje oksitocina, tzv. Ljubavni hormon igra ključnu ulogu u pomaganju u borbi protiv anksioznosti. To je zato što vaše tijelo ima problema s izlučivanjem hormona stresa u trenutku kada oksitocin teče u krvotoku. Kad god lete, pobrinite se da se zabavite partnerom ili slušate romantične pjesme ili gledate rom-com.
3. Držite mirno i sve će biti u redu
Broji do 10 i reci si da će sve biti u redu. Ako to još uvijek ne djeluje za vas, razmislite o stvarima koje se smještaju na lice; to bi mogao biti poruka vašeg voljenog, sjećanja na putovanje koje ste napravili sa svojom obitelji ili prve korake vašeg djeteta. Već vidimo osmijeh na vašem licu, i tamo idete! Rekli smo da nije tako teško.
4. Razgovarajte sa svojim suputnikom
Uvijek je dobro započeti razgovor s vašim suputnikom. Pokušajte s njim razgovarati i razgovarati o interesima, željama / neželjenima i drugim interesantnim temama. Nikad ne znaš da bi mogao pronaći sjajnog prijatelja u njemu. Zdravi razgovor definitivno će vam pomoći prevladati tjeskobu.
5. Prihvaćanje je ključ
Nema štetu u prihvaćanju tjeskobe. Zapravo, bolje je ako to učinite. Dopustite da dolaze i odlaze osjećaj leptira u trbuhu. Opustite se i jednostavno ga promatrajte. Baš kao što je vaša prtljaga dio vašeg putovanja, razmislite o tome kao dio.
6. Pokušajte opuštati vježbe
Sve što trebate učiniti je otpustiti mišiće u vašem tijelu kako bi automatski smanjili anksioznost. Pokušajte ovo vježbanje disanja - prvo ispunite donja pluća zrakom, a zatim ponovite isti postupak s gornjim plućima. Sada polagano izdahnite dok opušta mišiće na ramenima, trbuhu i licu. Također možete isprobati i držanje od 10 sekundi; držite naslone za ruke dok sklapate i svoje donje i gornje ruke. Držite se 10 sekundi, duboko udahnite i polagano uzbudite. Ovo je radilo za mnoge, javite nam ako to i za vas!
7. Snimite sliku svog odredišta
Možda to ne biste smatrali relevantnima, ali gledanje slike vaše odredišta još je jedan način rješavanja problema s anksioznim bijegom. Dok gledate na sliku, unaprijed ćete planirati mnogo stvari, na primjer, kako istražiti mjesto, što sve učiniti tamo, itd. To će vam pomoći da odstupate svoj um i nadvladate anksioznost leta.
Preporučeni:
12 najpoželjnijih leta ribolovnih odredišta u Tennesseeju
15. veljače 2017. godine Ribolov jata u Tennessee, jer nudi čitav spektar slatkovodnih ribolovnih mogućnosti širom države. Tennessee ima više od 22.000 milja potoka, 29 glavnih rezervoara i najmanje 315 vrsta riba. Planinski istočni dio države nudi neke od najboljih ribolovnih prilika, s bogatim populacijama divljih pastrva (potok, duginja i smeđa) koji žive u 845 milja potoka duž planinskog planina Appalachian.
Samo dva koraka i zaradite besplatnu taksi vožnju!
Sreća je besplatna vožnja taksijem! :-) Ako želite ostati lako na džepu, jednostavno uputite ixigo kabinu app svojim prijateljima i zaradite besplatnu vožnju. Nalazite se samo 2 koraka od zarade besplatne vožnje: 1. Otvorite aplikaciju, idite na glavnom izborniku i kliknite opciju "Pozovi i zaradi"
Osam koraka do kenijske avanture
S raznovrsnim krajolikom pakiranim u kompaktnu zemlju i obilje cesta koje zaobilaze spektakularne i udaljene lokacije, Novi Zeland je izvrsno mjesto za doživljaj budanosti avanture na cesti i kampiranju. Naravno, vaše poštovanje prema novozelandskim plažama, šumama i plovnim putovima također će jamčiti prijateljsku dobrodošlicu Novozelancima. Slijedite naše vrhunske savjete za putovanje kamp-cestom tako da, u lokalnom jeziku, sve će biti "slatko".
5 koraka oko Falklandskih otoka
Visst kan du komma till Afrika och upptäcka Big Five, men här är en reserv värd andra beasties som kom och besökte aldrig.
Kako istražiti Namibiju u 9 jednostavnih koraka
Từ sườn dốc của núi lửa Haleakala đến vô số điểm lướt sóng, Maui vẫy tay chào những người yêu nắng, cát và lướt sóng. Nhưng liên doanh ngay bên ngoài tiệc tự chọn của khách sạn và khám phá những điểm đến của ẩm thực mà Đảo Valley đã trở thành.