7 koraka da se anksioznost slobodnog leta

7 koraka da se anksioznost slobodnog leta

Letite po prvi put i ne znate kako se nositi s letećim živcima? Udišite, izdahnite i pročitajte dalje 7 koraka da biste dobili let bez straha, Vjeruj nam, to nije raketna znanost. Uzmite ga lako i moći ćete ga skinuti!

1. Ne govorite o alkoholu i kavi

Ako mislite da pijenje kave ili alkohola može pomoći da upravljate tjeskobom, morate mu dati drugu misao. Uzimanje čaja ili kave samo je privremeno rješenje tjeskobe. Savjetujemo vam da razgovarate sa svojim liječnikom i dobijete odgovarajući recept za upotrebu prije ili tijekom leta.

2. Tijek "love hormona" je vrlo važan

Kladimo se da mnogi od vas ne bi to znali! Izlučivanje oksitocina, tzv. Ljubavni hormon igra ključnu ulogu u pomaganju u borbi protiv anksioznosti. To je zato što vaše tijelo ima problema s izlučivanjem hormona stresa u trenutku kada oksitocin teče u krvotoku. Kad god lete, pobrinite se da se zabavite partnerom ili slušate romantične pjesme ili gledate rom-com.

3. Držite mirno i sve će biti u redu

Broji do 10 i reci si da će sve biti u redu. Ako to još uvijek ne djeluje za vas, razmislite o stvarima koje se smještaju na lice; to bi mogao biti poruka vašeg voljenog, sjećanja na putovanje koje ste napravili sa svojom obitelji ili prve korake vašeg djeteta. Već vidimo osmijeh na vašem licu, i tamo idete! Rekli smo da nije tako teško.

4. Razgovarajte sa svojim suputnikom

Uvijek je dobro započeti razgovor s vašim suputnikom. Pokušajte s njim razgovarati i razgovarati o interesima, željama / neželjenima i drugim interesantnim temama. Nikad ne znaš da bi mogao pronaći sjajnog prijatelja u njemu. Zdravi razgovor definitivno će vam pomoći prevladati tjeskobu.

5. Prihvaćanje je ključ

Nema štetu u prihvaćanju tjeskobe. Zapravo, bolje je ako to učinite. Dopustite da dolaze i odlaze osjećaj leptira u trbuhu. Opustite se i jednostavno ga promatrajte. Baš kao što je vaša prtljaga dio vašeg putovanja, razmislite o tome kao dio.

6. Pokušajte opuštati vježbe

Sve što trebate učiniti je otpustiti mišiće u vašem tijelu kako bi automatski smanjili anksioznost. Pokušajte ovo vježbanje disanja - prvo ispunite donja pluća zrakom, a zatim ponovite isti postupak s gornjim plućima. Sada polagano izdahnite dok opušta mišiće na ramenima, trbuhu i licu. Također možete isprobati i držanje od 10 sekundi; držite naslone za ruke dok sklapate i svoje donje i gornje ruke. Držite se 10 sekundi, duboko udahnite i polagano uzbudite. Ovo je radilo za mnoge, javite nam ako to i za vas!

7. Snimite sliku svog odredišta

Možda to ne biste smatrali relevantnima, ali gledanje slike vaše odredišta još je jedan način rješavanja problema s anksioznim bijegom. Dok gledate na sliku, unaprijed ćete planirati mnogo stvari, na primjer, kako istražiti mjesto, što sve učiniti tamo, itd. To će vam pomoći da odstupate svoj um i nadvladate anksioznost leta.

Nadamo se da će ti 7 koraka za anksioznost slobodnog leta pomoći da se bolje osjećate tijekom putovanja .. Budite sigurni, slobodno krenite. Sretan put!

"

Podijeli:

Slične Stranice

add