7 koraka da se anksioznost slobodnog leta

7 koraka da se anksioznost slobodnog leta

Letite po prvi put i ne znate kako se nositi s letećim živcima? UdiÅ”ite, izdahnite i pročitajte dalje 7 koraka da biste dobili let bez straha, Vjeruj nam, to nije raketna znanost. Uzmite ga lako i moći ćete ga skinuti!

1. Ne govorite o alkoholu i kavi

Ako mislite da pijenje kave ili alkohola može pomoći da upravljate tjeskobom, morate mu dati drugu misao. Uzimanje čaja ili kave samo je privremeno rjeÅ”enje tjeskobe. Savjetujemo vam da razgovarate sa svojim liječnikom i dobijete odgovarajući recept za upotrebu prije ili tijekom leta.

2. Tijek "love hormona" je vrlo važan

Kladimo se da mnogi od vas ne bi to znali! Izlučivanje oksitocina, tzv. Ljubavni hormon igra ključnu ulogu u pomaganju u borbi protiv anksioznosti. To je zato Ŕto vaŔe tijelo ima problema s izlučivanjem hormona stresa u trenutku kada oksitocin teče u krvotoku. Kad god lete, pobrinite se da se zabavite partnerom ili sluŔate romantične pjesme ili gledate rom-com.

3. Držite mirno i sve će biti u redu

Broji do 10 i reci si da će sve biti u redu. Ako to joÅ” uvijek ne djeluje za vas, razmislite o stvarima koje se smjeÅ”taju na lice; to bi mogao biti poruka vaÅ”eg voljenog, sjećanja na putovanje koje ste napravili sa svojom obitelji ili prve korake vaÅ”eg djeteta. Već vidimo osmijeh na vaÅ”em licu, i tamo idete! Rekli smo da nije tako teÅ”ko.

4. Razgovarajte sa svojim suputnikom

Uvijek je dobro započeti razgovor s vaÅ”im suputnikom. PokuÅ”ajte s njim razgovarati i razgovarati o interesima, željama / neželjenima i drugim interesantnim temama. Nikad ne znaÅ” da bi mogao pronaći sjajnog prijatelja u njemu. Zdravi razgovor definitivno će vam pomoći prevladati tjeskobu.

5. Prihvaćanje je ključ

Nema Å”tetu u prihvaćanju tjeskobe. Zapravo, bolje je ako to učinite. Dopustite da dolaze i odlaze osjećaj leptira u trbuhu. Opustite se i jednostavno ga promatrajte. BaÅ” kao Å”to je vaÅ”a prtljaga dio vaÅ”eg putovanja, razmislite o tome kao dio.

6. PokuŔajte opuŔtati vježbe

Sve Å”to trebate učiniti je otpustiti miÅ”iće u vaÅ”em tijelu kako bi automatski smanjili anksioznost. PokuÅ”ajte ovo vježbanje disanja - prvo ispunite donja pluća zrakom, a zatim ponovite isti postupak s gornjim plućima. Sada polagano izdahnite dok opuÅ”ta miÅ”iće na ramenima, trbuhu i licu. Također možete isprobati i držanje od 10 sekundi; držite naslone za ruke dok sklapate i svoje donje i gornje ruke. Držite se 10 sekundi, duboko udahnite i polagano uzbudite. Ovo je radilo za mnoge, javite nam ako to i za vas!

7. Snimite sliku svog odrediŔta

Možda to ne biste smatrali relevantnima, ali gledanje slike vaÅ”e odrediÅ”ta joÅ” je jedan način rjeÅ”avanja problema s anksioznim bijegom. Dok gledate na sliku, unaprijed ćete planirati mnogo stvari, na primjer, kako istražiti mjesto, Å”to sve učiniti tamo, itd. To će vam pomoći da odstupate svoj um i nadvladate anksioznost leta.

Nadamo se da će ti 7 koraka za anksioznost slobodnog leta pomoći da se bolje osjećate tijekom putovanja .. Budite sigurni, slobodno krenite. Sretan put!

"

Podijeli:

Slične Stranice

add