7 koraka da se anksioznost slobodnog leta

7 koraka da se anksioznost slobodnog leta

Letite po prvi put i ne znate kako se nositi s lete─çim ┼żivcima? Udi┼íite, izdahnite i pro─Źitajte dalje 7 koraka da biste dobili let bez straha, Vjeruj nam, to nije raketna znanost. Uzmite ga lako i mo─çi ─çete ga skinuti!

1. Ne govorite o alkoholu i kavi

Ako mislite da pijenje kave ili alkohola mo┼że pomo─çi da upravljate tjeskobom, morate mu dati drugu misao. Uzimanje ─Źaja ili kave samo je privremeno rje┼íenje tjeskobe. Savjetujemo vam da razgovarate sa svojim lije─Źnikom i dobijete odgovaraju─çi recept za upotrebu prije ili tijekom leta.

2. Tijek "love hormona" je vrlo va┼żan

Kladimo se da mnogi od vas ne bi to znali! Izlu─Źivanje oksitocina, tzv. Ljubavni hormon igra klju─Źnu ulogu u pomaganju u borbi protiv anksioznosti. To je zato ┼íto va┼íe tijelo ima problema s izlu─Źivanjem hormona stresa u trenutku kada oksitocin te─Źe u krvotoku. Kad god lete, pobrinite se da se zabavite partnerom ili slu┼íate romanti─Źne pjesme ili gledate rom-com.

3. Dr┼żite mirno i sve ─çe biti u redu

Broji do 10 i reci si da će sve biti u redu. Ako to još uvijek ne djeluje za vas, razmislite o stvarima koje se smještaju na lice; to bi mogao biti poruka vašeg voljenog, sjećanja na putovanje koje ste napravili sa svojom obitelji ili prve korake vašeg djeteta. Već vidimo osmijeh na vašem licu, i tamo idete! Rekli smo da nije tako teško.

4. Razgovarajte sa svojim suputnikom

Uvijek je dobro zapo─Źeti razgovor s va┼íim suputnikom. Poku┼íajte s njim razgovarati i razgovarati o interesima, ┼żeljama / ne┼żeljenima i drugim interesantnim temama. Nikad ne zna┼í da bi mogao prona─çi sjajnog prijatelja u njemu. Zdravi razgovor definitivno ─çe vam pomo─çi prevladati tjeskobu.

5. Prihva─çanje je klju─Ź

Nema ┼ítetu u prihva─çanju tjeskobe. Zapravo, bolje je ako to u─Źinite. Dopustite da dolaze i odlaze osje─çaj leptira u trbuhu. Opustite se i jednostavno ga promatrajte. Ba┼í kao ┼íto je va┼ía prtljaga dio va┼íeg putovanja, razmislite o tome kao dio.

6. Poku┼íajte opu┼ítati vje┼żbe

Sve ┼íto trebate u─Źiniti je otpustiti mi┼íi─çe u va┼íem tijelu kako bi automatski smanjili anksioznost. Poku┼íajte ovo vje┼żbanje disanja - prvo ispunite donja plu─ça zrakom, a zatim ponovite isti postupak s gornjim plu─çima. Sada polagano izdahnite dok opu┼íta mi┼íi─çe na ramenima, trbuhu i licu. Tako─Ĺer mo┼żete isprobati i dr┼żanje od 10 sekundi; dr┼żite naslone za ruke dok sklapate i svoje donje i gornje ruke. Dr┼żite se 10 sekundi, duboko udahnite i polagano uzbudite. Ovo je radilo za mnoge, javite nam ako to i za vas!

7. Snimite sliku svog odredišta

Mo┼żda to ne biste smatrali relevantnima, ali gledanje slike va┼íe odredi┼íta jo┼í je jedan na─Źin rje┼íavanja problema s anksioznim bijegom. Dok gledate na sliku, unaprijed ─çete planirati mnogo stvari, na primjer, kako istra┼żiti mjesto, ┼íto sve u─Źiniti tamo, itd. To ─çe vam pomo─çi da odstupate svoj um i nadvladate anksioznost leta.

Nadamo se da ─çe ti 7 koraka za anksioznost slobodnog leta pomo─çi da se bolje osje─çate tijekom putovanja .. Budite sigurni, slobodno krenite. Sretan put!

"

Podijeli:

Sli─Źne Stranice

add