Kako se pripremiti za uspješan summit
Sadržaj:
- Vlak daleko unaprijed
- Idite s vodičem
- Dovedi vašu opremu
- Budite mentalno pripremljeni
- Usredotočite se na uspon
Ada Peters | Urednik | E-mail
Video: Kako se pripremiti za uspješan summit
2024 Autor: Ada Peters | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:35
Ništa ne izaziva dušu penjača prilično lijep sam vrh. John Muir je to najbolje rekao kad je napisao: "Planine zovu, a ja moram ići." Ali, ako želite uživati u bijegu na visokoj nadmorskoj visini - možda na samom vrhu svijeta - to će potrajati puno više od volje volje,
Planiranje i priprema su pola bitke. Dakle, tko bi se bolje savjetovao od stručnjaka - Ellen Miller, stručnjak za treniranje na visokoj nadmorskoj visini i trener izdržljivosti - prije no što sam pokušao svoj najveći uspon, uspon od Homesteke Peak od 13.209 metara u Colorado Rockies.
Nakon što sam stigao do tog sumraka, počeo sam sanjati o još većim usponima - poput Kilimanjaro i Mt Rainier - i zatražili više savjeta kako poduzeti sljedeći korak prema postanku ozbiljnog planinara od Conrad Anker, vođe penjačkog tima North Face.
Ovdje dva najveća alpinista na planetu nude važne savjete za postizanje uspješnog summita.
Vlak daleko unaprijed
Dok smo se uspinjali na planini Vail, Miller je govorio o hidriranju dvostruko više na nadmorskoj visini nego na razini mora i važnosti aklimatizacije postupno. Laknulo mi je što sam čuo da je ovaj njujorški manjkavac pripremio na odgovarajući način: marširao stube u mom stanu, na željezničkim postajama iu uredskim zgradama; osposobljavanje nekoliko mjeseci izvan (u redu, tako da ne pet mjeseci koje je preporučila); razbijanje brdskih vožnji biciklom uz naporne šetnje blizu grada; i nosi naprtnjaču na treadmill u teretani (u redu, tako očito nije dovoljno pun). "Želite li napuniti svoj paket progresivno", rekao je Miller. "Četiri mjeseca, 10 funti. Tri mjeseca, 20 funti. Dva mjeseca, 35 funti.
Iznad svega, Miller vrednuje prošle planinarske iskustava. Dok priznaje da današnje digitalno doba potiče želju za trenutnim zadovoljstvom, rekla je da je od ključne važnosti zadržati spremnost da godinama provode vježbu i rade svoj put do visokih elevacija.
Idite s vodičem
Conrad Anker, zvijezda nedavno objavljenog filma Meru (merufilm.com), naglasio je važnost prve identifikacije onoga što želite popeti prije nego što se pridružite planinskoj organizaciji da biste bolje razumjeli što je potrebno. Razmotrite neke od njegovih preporuka vodiča u SAD-u, kao što su američki alpski klub (americanalpineclub.org), Mazamas (mazamas.org) u Portlandu, Oregonu i Rainier Mountainingu, Inc. (rmiguides.com), koji vodi seminare vještina i penje se oko svijeta, od Aconcagua u Argentini do Mt Elbrusa u Rusiji do Vinson masiva na Antarktici. Izvan SAD-a, Adventure Consultants (adventureconsultants.com) nudi penjačke škole u Europi i Novom Zelandu i vodi gužve po cijelom svijetu.
Bez obzira idete li sami ili samo se želite pouzdati u vođeni izlet, te će vas organizacije odvesti od rookiea do rock zvijezde, pokrivajući sve od postavljanja neplaniranih bivki do tehnika penjanja u glečeru za kretanje u bijelim uvjetima i vremenu tumačenje. A ako ne želite da se tri dana u vašem šatoru zaglaviš u mećavu, trebate znati najbolje vrijeme za odlazak, bilo da je Meksiko Citlaltepetl od listopada do travnja ili Aljaski Denali (bivši McKinley) u proljetnim mjesecima.
Dovedi vašu opremu
Anker se složio da temelji uspješnog uspona imaju sve veze s organiziranjem. "Počnite od nogu: čizme, čarape, hlače … napravite kontrolni popis", rekao je, navodeći uspon koji je učinio sa svojim sinom prošlog ljeta u Wyomingu Nacionalnom parku Grand Teton. "Za Petzoldtov put do Upper Exum Ridge, znali smo da nam treba kaciga, cipele za penjanje i obične cipele." (Ako želite slijediti njegove korake, proći kroz Anker-odobrenu uslugu kao što su Exum Mountain Guides - exumguides.com.)
Budite mentalno pripremljeni
A čak i nakon godina kondicioniranja, kad mislite da vaš mozak i tijelo mogu podnijeti tanak zrak i smrzavanje, Miller predlaže da se oprezno dosegne nadmorska visina. "Olakšajte napredovanje, kretanje polako, podešavanje, to je ključ za aklimatizaciju. Budite dobro pripremljeni, dobro odmorni i hidratizirani, i zaista razmišljate o pomnom razgledavanju planine ", rekao je Miller.
Kako bi razvio samopouzdanje i stručnost u planinama, Anker je rekao kako bi neiskusan penjač bio pametan odabrati avanturu unutar svoje razine sposobnosti ili trenirati s mentorom koji poznaje situaciju i vidio nešto što je izazovnije.
Miller, koji smatra da je Nepal i njegova planina kao drugi dom, također predložio da se okružite vlastitim plemenom - ljudi koji vole obuku i vjeruju da su se njihovi životi bolje promijenili zbog penjanja. "Nema mjesta za nayayere", rekao je Miller. "Slušajte ljude koji će reći da je previše zastrašujuće ili preopasno".
Usredotočite se na uspon
Fokusiranje na projekt na poslu razlikuje se od usredotočivanja na popravljanje parcele u vjetar od 30 km / h. Što više vježbate ovu vrstu fokusa tijekom treninga, to ćete biti disciplinirani kada je vrijeme za buđenje tek nakon ponoći i gurati se na summitu. "Morate pozvati ograničenje kako biste preusmjerili svoj obrazac mišljenja", rekao je Miller, prenoseći vrtoglav niz stvari koje prolaze kroz penjačevo srce. "Nemojte trčati, ostati u vidu jedni drugih. Vi ste na vrhu kada ste na vrhu, a ne trenutak prije, stoga budite usredotočeni na vitalne, vremenske, zalihe i druge elemente."
Preporučeni:
Kako se pripremiti za savršeno putovanje na Antarktiku
Хоча це цілком можливо для поїздки по схемі на поїзді та автобусі, краще всього зробити це за допомогою автомобіля - можна взяти напрокат у Москві, де представлені більшість міжнародних орендних компаній. Оскільки основна турбота, яку ви збираєтеся зіткнутися, - це незрозумілі пробки на московських виїзних дорогах, переконайтеся, що ви розпочинаєте рано і уникаєте вихідних, коли половина міста виїжджає на дачі (дачі).
Posebni summit: vodič za Tour de France
Kıyı şeridiyle ünlü bir eyalette, Florida'nın Uzay Sahili, bozulmamış kıyı şeridinin en büyük bazı bölgelerine ev sahipliği yapmaktadır.
Kako - i kako ne - prijeći ulicu širom svijeta
Vienna, Melbourne và Seattle là tất cả các thành phố nổi tiếng về cà phê tuyệt vời và những quán cà phê sôi động. Nhưng có một nơi khác có thể được thêm vào danh sách và điều đó có thể làm bạn ngạc nhiên: Hamburg.
Summit za vikend
Toàn bộ nền tảng cổ của thành phố chỉ trở nên rõ ràng trong thập kỷ qua với việc xây dựng tàu điện ngầm. Khi xe ủi làm việc để đặt đường sắt, họ khai quật toàn bộ đường phố, nhà nguyên vẹn, nhà tắm và nhà thờ có niên đại gần 2000 năm khi Sofia là thủ phủ của tỉnh La Mã, Serdica. Một số địa điểm khai quật hiện đang mở cửa cho công chúng. Tất nhiên, đã từng là thủ đô của Bulgaria
Savjeti za uspješan kenijski safari
Перу можна назвати колискою древніх цивілізацій, але її дика топографія також робить країну чудес пригод. Крижані гірські вершини Андах залучають мандрівників і альпіністів, неприборкане пустельне узбережжя покривається прекрасними хвилями для серферів, а для дослідницьких типів - Амазонка - це величезна маса водно-болотних угідь і тропічного лісу, наповненого мавпами, макаками та линячими, рідкісними фелінами. Будьте готові до підгонки. Перу є одним хмари дикої їзди!