Logo hr.yachtinglog.com

Kako se pripremiti za uspješan summit

Sadržaj:

Kako se pripremiti za uspješan summit
Kako se pripremiti za uspješan summit

Ada Peters | Urednik | E-mail

Video: Kako se pripremiti za uspješan summit

Video: Kako se pripremiti za uspješan summit
Video: Split, Croatia Walking Tour - 4K 60fps with Captions 2024, Ožujak
Anonim

Ništa ne izaziva dušu penjača prilično lijep sam vrh. John Muir je to najbolje rekao kad je napisao: "Planine zovu, a ja moram ići." Ali, ako želite uživati u bijegu na visokoj nadmorskoj visini - možda na samom vrhu svijeta - to će potrajati puno više od volje volje,

Planiranje i priprema su pola bitke. Dakle, tko bi se bolje savjetovao od stručnjaka - Ellen Miller, stručnjak za treniranje na visokoj nadmorskoj visini i trener izdržljivosti - prije no što sam pokušao svoj najveći uspon, uspon od Homesteke Peak od 13.209 metara u Colorado Rockies.

Nakon što sam stigao do tog sumraka, počeo sam sanjati o još većim usponima - poput Kilimanjaro i Mt Rainier - i zatražili više savjeta kako poduzeti sljedeći korak prema postanku ozbiljnog planinara od Conrad Anker, vođe penjačkog tima North Face.

Ovdje dva najveća alpinista na planetu nude važne savjete za postizanje uspješnog summita.

Vlak daleko unaprijed

"Želiš se popeti na Everest? Idi potrošiti vrijeme na 19.000 stopa i 25.000 stopa prije odlaska do 29.000 ", rekao je Miller, jedina američka žena koja je osvojila najvišu planinu na svijetu od Nepala i Tibeta.
"Želiš se popeti na Everest? Idi potrošiti vrijeme na 19.000 stopa i 25.000 stopa prije odlaska do 29.000 ", rekao je Miller, jedina američka žena koja je osvojila najvišu planinu na svijetu od Nepala i Tibeta.

Dok smo se uspinjali na planini Vail, Miller je govorio o hidriranju dvostruko više na nadmorskoj visini nego na razini mora i važnosti aklimatizacije postupno. Laknulo mi je što sam čuo da je ovaj njujorški manjkavac pripremio na odgovarajući način: marširao stube u mom stanu, na željezničkim postajama iu uredskim zgradama; osposobljavanje nekoliko mjeseci izvan (u redu, tako da ne pet mjeseci koje je preporučila); razbijanje brdskih vožnji biciklom uz naporne šetnje blizu grada; i nosi naprtnjaču na treadmill u teretani (u redu, tako očito nije dovoljno pun). "Želite li napuniti svoj paket progresivno", rekao je Miller. "Četiri mjeseca, 10 funti. Tri mjeseca, 20 funti. Dva mjeseca, 35 funti.

Iznad svega, Miller vrednuje prošle planinarske iskustava. Dok priznaje da današnje digitalno doba potiče želju za trenutnim zadovoljstvom, rekla je da je od ključne važnosti zadržati spremnost da godinama provode vježbu i rade svoj put do visokih elevacija.

Idite s vodičem

Image
Image

Conrad Anker, zvijezda nedavno objavljenog filma Meru (merufilm.com), naglasio je važnost prve identifikacije onoga što želite popeti prije nego što se pridružite planinskoj organizaciji da biste bolje razumjeli što je potrebno. Razmotrite neke od njegovih preporuka vodiča u SAD-u, kao što su američki alpski klub (americanalpineclub.org), Mazamas (mazamas.org) u Portlandu, Oregonu i Rainier Mountainingu, Inc. (rmiguides.com), koji vodi seminare vještina i penje se oko svijeta, od Aconcagua u Argentini do Mt Elbrusa u Rusiji do Vinson masiva na Antarktici. Izvan SAD-a, Adventure Consultants (adventureconsultants.com) nudi penjačke škole u Europi i Novom Zelandu i vodi gužve po cijelom svijetu.

Bez obzira idete li sami ili samo se želite pouzdati u vođeni izlet, te će vas organizacije odvesti od rookiea do rock zvijezde, pokrivajući sve od postavljanja neplaniranih bivki do tehnika penjanja u glečeru za kretanje u bijelim uvjetima i vremenu tumačenje. A ako ne želite da se tri dana u vašem šatoru zaglaviš u mećavu, trebate znati najbolje vrijeme za odlazak, bilo da je Meksiko Citlaltepetl od listopada do travnja ili Aljaski Denali (bivši McKinley) u proljetnim mjesecima.

Dovedi vašu opremu

Ne možete se previše pripremiti za penjanje na planinu na visokoj nadmorskoj visini - pogotovo kada je u pitanju oprema. "Ako idete na ekspediciju, postavite opremu mjesec dana unaprijed, osobito za višednevne ili iznimno visoke [iznad 20.000 stopa] ili hladne ekspedicije", rekao je Miller. "Nemojte čekati do zadnje minute da vidite je li vaš zupčanik u funkciji ili ako vam je potrebna nova stavka, čak i nešto tako jednostavno kao ledenjak naočale."
Ne možete se previše pripremiti za penjanje na planinu na visokoj nadmorskoj visini - pogotovo kada je u pitanju oprema. "Ako idete na ekspediciju, postavite opremu mjesec dana unaprijed, osobito za višednevne ili iznimno visoke [iznad 20.000 stopa] ili hladne ekspedicije", rekao je Miller. "Nemojte čekati do zadnje minute da vidite je li vaš zupčanik u funkciji ili ako vam je potrebna nova stavka, čak i nešto tako jednostavno kao ledenjak naočale."

Anker se složio da temelji uspješnog uspona imaju sve veze s organiziranjem. "Počnite od nogu: čizme, čarape, hlače … napravite kontrolni popis", rekao je, navodeći uspon koji je učinio sa svojim sinom prošlog ljeta u Wyomingu Nacionalnom parku Grand Teton. "Za Petzoldtov put do Upper Exum Ridge, znali smo da nam treba kaciga, cipele za penjanje i obične cipele." (Ako želite slijediti njegove korake, proći kroz Anker-odobrenu uslugu kao što su Exum Mountain Guides - exumguides.com.)

Budite mentalno pripremljeni

"Morate biti nepopustljivi u ovoj potrazi za vašom strast", rekao je Miller, koji vjeruje da je mentalno osposobljavanje jednako važno kao i tjelovježba. Bez obzira koliko vam je stalo, svi penjači moraju ozbiljno uzeti nadmorske visine i najbolji način za izgradnju mentalne žilavosti je uspon na velike planine. "Colorado 14ers su izvrsni uvod u planinarenje", rekao je Miller. 'Mt Rainier je prekrasno mjesto za iskusenje glečera, a vulkani Ecuadora i Cotopaxi i Chimborazo su lagani i lijepi za uspon.'
"Morate biti nepopustljivi u ovoj potrazi za vašom strast", rekao je Miller, koji vjeruje da je mentalno osposobljavanje jednako važno kao i tjelovježba. Bez obzira koliko vam je stalo, svi penjači moraju ozbiljno uzeti nadmorske visine i najbolji način za izgradnju mentalne žilavosti je uspon na velike planine. "Colorado 14ers su izvrsni uvod u planinarenje", rekao je Miller. 'Mt Rainier je prekrasno mjesto za iskusenje glečera, a vulkani Ecuadora i Cotopaxi i Chimborazo su lagani i lijepi za uspon.'

A čak i nakon godina kondicioniranja, kad mislite da vaš mozak i tijelo mogu podnijeti tanak zrak i smrzavanje, Miller predlaže da se oprezno dosegne nadmorska visina. "Olakšajte napredovanje, kretanje polako, podešavanje, to je ključ za aklimatizaciju. Budite dobro pripremljeni, dobro odmorni i hidratizirani, i zaista razmišljate o pomnom razgledavanju planine ", rekao je Miller.

Kako bi razvio samopouzdanje i stručnost u planinama, Anker je rekao kako bi neiskusan penjač bio pametan odabrati avanturu unutar svoje razine sposobnosti ili trenirati s mentorom koji poznaje situaciju i vidio nešto što je izazovnije.

Miller, koji smatra da je Nepal i njegova planina kao drugi dom, također predložio da se okružite vlastitim plemenom - ljudi koji vole obuku i vjeruju da su se njihovi životi bolje promijenili zbog penjanja. "Nema mjesta za nayayere", rekao je Miller. "Slušajte ljude koji će reći da je previše zastrašujuće ili preopasno".

Usredotočite se na uspon

Iako visina može biti odlučujući čimbenik u sposobnosti penjača da dostigne vrhunac, daleko je od jedine zapreke. Čak i najiskusniji alpinisti kreću u planine zdravom mješavinom poštovanja i straha. Ali tajna uspjeha usredotočuje se na zadatak. "Ne možete se penjati na ozbiljne planine, mijenjati se preko stijena, penjati se na ledu i razmišljati o vašem rasporedu za sljedeći tjedan ili popis trgovine", rekao je Miller. "Doista je važno da se uđete u zonu i uživajte u tako nevjerojatno usredotočenima. Često puta, život ovisi o tom fokusu, toj sposobnosti da vlada u vašem mozgu.
Iako visina može biti odlučujući čimbenik u sposobnosti penjača da dostigne vrhunac, daleko je od jedine zapreke. Čak i najiskusniji alpinisti kreću u planine zdravom mješavinom poštovanja i straha. Ali tajna uspjeha usredotočuje se na zadatak. "Ne možete se penjati na ozbiljne planine, mijenjati se preko stijena, penjati se na ledu i razmišljati o vašem rasporedu za sljedeći tjedan ili popis trgovine", rekao je Miller. "Doista je važno da se uđete u zonu i uživajte u tako nevjerojatno usredotočenima. Često puta, život ovisi o tom fokusu, toj sposobnosti da vlada u vašem mozgu.

Fokusiranje na projekt na poslu razlikuje se od usredotočivanja na popravljanje parcele u vjetar od 30 km / h. Što više vježbate ovu vrstu fokusa tijekom treninga, to ćete biti disciplinirani kada je vrijeme za buđenje tek nakon ponoći i gurati se na summitu. "Morate pozvati ograničenje kako biste preusmjerili svoj obrazac mišljenja", rekao je Miller, prenoseći vrtoglav niz stvari koje prolaze kroz penjačevo srce. "Nemojte trčati, ostati u vidu jedni drugih. Vi ste na vrhu kada ste na vrhu, a ne trenutak prije, stoga budite usredotočeni na vitalne, vremenske, zalihe i druge elemente."

Preporučeni: