Mirno prije (i tijekom) praznovjerje

Mirno prije (i tijekom) praznovjerje

Ako ljudi pjevaju "Oh ho, imela ...", ─Źujete "oh, stres i jad ...", onda vam je potrebna injekcija mirno─çe ovog blagdana. Stres i anksioznost mogu uni┼ítiti zimske sve─Źanosti, ali budite uvjereni, postoje na─Źini za prihva─çanje ludila - u stvari, svaka globalna kultura ima na─Źine za odr┼żavanje hladno u napetim vremenima.

Nova knjiga Lonely Planet, Mirna: Tajne Serenitya iz kulture svijeta, profilira raznolikost svjetskih pristupa miru, a prili─Źno je lijep prakti─Źni priru─Źnik za dizanje. Dakle, u duhu davanja, ovdje su neke lekcije iz cijelog svijeta o tome kako smanjiti stres.

1. Deklutirati, organizirati i fokusirati

Va┼ía okolina utje─Źe na stanje va┼íeg uma, tako da prije rje┼íavanja va┼íih projekata za odmor provedite svoju ku─çu kao oazu mira. Slijedite 4000 godina staru tradiciju feng shui i zapo─Źnite s besprijekornim temeljem reda. ─îesto poznat kao umjetnost postavljanja, feng shui koristi tehnike uklju─Źuju─çi uklanjanje vi┼íka materijala objektima za optimizaciju protoka chi, ili univerzalne energije, ─Źime se pobolj┼íava dobrobit.

Kao ┼íto francuski poznati kuhari mogu potvrditi, priprema je klju─Ź uspjeha. Francuski pojam mise en mjesto odnosi se na praksu osiguranja pripreme i sastavljanja sastojaka i opreme, tako da je sve spremno i─çi kada ste. Kod ku─çe, malo mise en place - razmi┼íljanje o procesu, planiranje naprijed i organiziranje - mo┼że dovesti do daleko opu┼ítaju─çeg iskustva.

U Butanu, sudionici natje─Źaja za strelja┼ítvo vje┼żbaju fokus, ciljaju jedan cilj i uklanjaju distractions - velike ┼żivotne lekcije u ovom ─Źvrsto budisti─Źki himalajski narod. Dakle, kada se suo─Źavate s prete┼żno dugim popisom obveza, odaberite jedan zadatak istodobno, blokirajte neprilike i usredoto─Źite se na udaranje cilja - ─Źak i ako samo zamotate jo┼í jedan dar.

Butanovi strijelci pokazuju fokus i smirenost. Slika tvrtke Peter Adams / Getty Images.

2. vje┼żba

Za autohtone Tarahumare stanovnike Meksika u regiji Sierra Madre, daljinska vo┼żnja nije iscrpljuju─ça re┼żim vje┼żbanja, ve─ç na─Źin ┼żivota i zabavan na─Źin ostvarivanja zadataka, poput isporuke poruka i prijevoza izme─Ĺu sela. I oni dolaze s osmijehom. Nema potrebe da pokrenete ultramarathon kada se naglasite, ali ga napravite - ili drugim oblicima vje┼żbanja, koji osloba─Ĺaju endorfine i smanjuju stres - na─Źin ┼żivota i zadovoljstvo, a ne posao.

I dok se prikazuju ili vje┼żbaju, usmjerite osnovne koncepte kaihogyo, Japanov pristup miru na zemlji kroz intenzivan fizi─Źki napor. Tajna: usredoto─Źite se na ponavljaju─çi ciklus va┼íeg daha kako bi se uklonili distractions - i posti─çi prosvjetljenje (bonus!).

Ili znojiti svoj stres na plesnom podiju s ostalim stanovnicima rasko┼ínih praznika. U Libanonu dabke narodni ples je grupna aktivnost u kojoj svi povezuju ruke, pridru┼żuju se plesnoj liniji, i veselo se stize po podu. Svugdje u svijetu, ples je siguran na─Źin za podizanje raspolo┼żenja i vra─çanje ti┼íine.

Tarahumara ┼żena koja tr─Źi u Meksiku Copper Canyon. Slika tvrtke Ryan Heffernan / Getty Images.

3. Dobiti masa┼żu

Magija dodira kao umiruju─ça sila nije tajna. U Gr─Źkoj jednostavno u┼żivaju u osje─çaju kombolói, ili brinuti perle, u njihovim rukama da se pove┼żu s ovdje i sada. U regiji Kalahari u Botswani, Namibiji i Angoli,! Kung San plemena prakticiraju no┼íenje djece - gotovo konstantno no┼íenje beba od majke - jer vjeruju u duboke smiruju─çe osobine ljudskog kontakta. A na Havajima, ritmi─Źki lomi lomi masa┼ża je ┼ítovana stoljetna umjetnost koja nastoji ujediniti du┼íu s beskona─Źnim i pustiti ─Źvorove oba mi┼íi─ça i uma.

Masa┼ża odmara odmor stresa. Slika tvrtke OJO Images / Getty Images.

4. Popijte pi─çe

Ne predla┼żemo da odlaze na klevetu. S druge strane, opona┼íajte polinezijski kava ceremoniju. Ovaj satni proces dijeljenja zdjelice pi─çe prijateljima i obitelji, starje┼íinama i doma─çinima i svetosti na┼íih veza jedni drugima. Emulirajte ovaj osje─çaj jedinstva i zajednice u pubu - samo pr┼żite svoje prijateljstvo prije nego ┼íto spustite svoju pintu.

Ili ─Źekaj, je li poslijepodne, vrh sata? Vrijeme ─Źaja! U Britaniji je ─Źaj sinonim za opu┼ítanje gotovo 200 godina. Dakle, bilo da ─Źastite tradiciju i pa┼żljivo pripremite ovaj kulturni ikonasti simbol ili pijuckate brzu ─Źokoladu dok ─Źekate da se pu┼żem, u┼żivajte u toploj, umiruju─çoj, 30-minutnoj predah - samo dovoljno vremena za kofein da se udari tako da se mo┼żete vratiti do njega.

Fijijanci pripremaju tradicionalnu ceremoniju kava. Slika Michele Westmorland / Getty Images.

Sretni blagdani!

Emily K Wolman je urednik Lonely Planet-a. Kad se ne ┼żali zbog toga ┼íto je preplavila, Emily ┼żivi u Oaklandu u Kaliforniji.

Lonely Planet's Peace: The Secrets of Serenity iz kulture svijeta istra┼żuje kako se razli─Źite globalne zajednice suo─Źavaju sa stresom svakodnevnog ┼żivota - osvijetljenim praksama, festivalima i tradicijama - te sadr┼żi 50 tih umiruju─çih kulturnih tajni, kao i na─Źine njihova implementiranja.

Podijeli:

Sli─Źne Stranice

add