Mirno prije (i tijekom) praznovjerje

2024 Autor: Ada Peters | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 15:35

Ako ljudi pjevaju "Oh ho, imela …", čujete "oh, stres i jad …", onda vam je potrebna injekcija mirnoće ovog blagdana. Stres i anksioznost mogu uništiti zimske svečanosti, ali budite uvjereni, postoje načini za prihvaćanje ludila - u stvari, svaka globalna kultura ima načine za održavanje hladno u napetim vremenima.

Nova knjiga Lonely Planet, Mirna: Tajne Serenitya iz kulture svijeta, profilira raznolikost svjetskih pristupa miru, a prilično je lijep praktični priručnik za dizanje. Dakle, u duhu davanja, ovdje su neke lekcije iz cijelog svijeta o tome kako smanjiti stres.

1. Deklutirati, organizirati i fokusirati

Vaša okolina utječe na stanje vašeg uma, tako da prije rješavanja vaših projekata za odmor provedite svoju kuću kao oazu mira. Slijedite 4000 godina staru tradiciju feng shui i započnite s besprijekornim temeljem reda. Često poznat kao umjetnost postavljanja, feng shui koristi tehnike uključujući uklanjanje viška materijala objektima za optimizaciju protoka chi, ili univerzalne energije, čime se poboljšava dobrobit.

Kao što francuski poznati kuhari mogu potvrditi, priprema je ključ uspjeha. Francuski pojam mise en mjesto odnosi se na praksu osiguranja pripreme i sastavljanja sastojaka i opreme, tako da je sve spremno ići kada ste. Kod kuće, malo mise en place - razmišljanje o procesu, planiranje naprijed i organiziranje - može dovesti do daleko opuštajućeg iskustva.

U Butanu, sudionici natječaja za streljaštvo vježbaju fokus, ciljaju jedan cilj i uklanjaju distractions - velike životne lekcije u ovom čvrsto budistički himalajski narod. Dakle, kada se suočavate s pretežno dugim popisom obveza, odaberite jedan zadatak istodobno, blokirajte neprilike i usredotočite se na udaranje cilja - čak i ako samo zamotate još jedan dar.

2. vježba

Za autohtone Tarahumare stanovnike Meksika u regiji Sierra Madre, daljinska vožnja nije iscrpljujuća režim vježbanja, već način života i zabavan način ostvarivanja zadataka, poput isporuke poruka i prijevoza između sela. I oni dolaze s osmijehom. Nema potrebe da pokrenete ultramarathon kada se naglasite, ali ga napravite - ili drugim oblicima vježbanja, koji oslobađaju endorfine i smanjuju stres - način života i zadovoljstvo, a ne posao.

I dok se prikazuju ili vježbaju, usmjerite osnovne koncepte kaihogyo, Japanov pristup miru na zemlji kroz intenzivan fizički napor. Tajna: usredotočite se na ponavljajući ciklus vašeg daha kako bi se uklonili distractions - i postići prosvjetljenje (bonus!).

Ili znojiti svoj stres na plesnom podiju s ostalim stanovnicima raskošnih praznika. U Libanonu dabke narodni ples je grupna aktivnost u kojoj svi povezuju ruke, pridružuju se plesnoj liniji, i veselo se stize po podu. Svugdje u svijetu, ples je siguran način za podizanje raspoloženja i vraćanje tišine.

3. Dobiti masažu

Magija dodira kao umirujuća sila nije tajna. U Grčkoj jednostavno uživaju u osjećaju kombolói, ili brinuti perle, u njihovim rukama da se povežu s ovdje i sada. U regiji Kalahari u Botswani, Namibiji i Angoli,! Kung San plemena prakticiraju nošenje djece - gotovo konstantno nošenje beba od majke - jer vjeruju u duboke smirujuće osobine ljudskog kontakta. A na Havajima, ritmički lomi lomi masaža je štovana stoljetna umjetnost koja nastoji ujediniti dušu s beskonačnim i pustiti čvorove oba mišića i uma.

4. Popijte piće

Ne predlažemo da odlaze na klevetu. S druge strane, oponašajte polinezijski kava ceremoniju. Ovaj satni proces dijeljenja zdjelice piće prijateljima i obitelji, starješinama i domaćinima i svetosti naših veza jedni drugima. Emulirajte ovaj osjećaj jedinstva i zajednice u pubu - samo pržite svoje prijateljstvo prije nego što spustite svoju pintu.

Ili čekaj, je li poslijepodne, vrh sata? Vrijeme čaja! U Britaniji je čaj sinonim za opuštanje gotovo 200 godina. Dakle, bilo da častite tradiciju i pažljivo pripremite ovaj kulturni ikonasti simbol ili pijuckate brzu čokoladu dok čekate da se pužem, uživajte u toploj, umirujućoj, 30-minutnoj predah - samo dovoljno vremena za kofein da se udari tako da se možete vratiti do njega.

Sretni blagdani!

Emily K Wolman je urednik Lonely Planet-a. Kad se ne žali zbog toga što je preplavila, Emily živi u Oaklandu u Kaliforniji.

Lonely Planet's Peace: The Secrets of Serenity iz kulture svijeta istražuje kako se različite globalne zajednice suočavaju sa stresom svakodnevnog života - osvijetljenim praksama, festivalima i tradicijama - te sadrži 50 tih umirujućih kulturnih tajni, kao i načine njihova implementiranja.